贾玲一年减重100斤是否合理?怎样减kaiyun全站肥才算科学?

2024-02-08 16:54:04
浏览次数:
返回列表

  kaiyun全站春节档新片《热辣滚烫》即将在大年初一上映,该片导演及主演贾玲,因为在社交平台发布消息“我成功减了100斤”引爆热议线斤的贾玲堪称“整容式减肥”,让网友直呼“判若两人!”

  日前,贾玲健身教练发声:“只有亲历者才知道贾玲到底有多艰辛。令人欣喜的是乐莹(电影中的角色)成功了,同时也诞生了新的贾玲。期待《热辣滚烫》春节期间能取得好成绩。”

  “杀青那天晚上我一人坐在床边,月光照在背上,我光着膀子吃了五包巧克力威化,一共30块,现在回忆起来感觉自己特别帅,像一个疲惫的勇士拿着自己的战利品!……这一年真的好饿好累,像过了一辈子。”成功减肥后的贾玲在社交平台发文,回忆减肥路上的点滴。

  “喝口水我都要反弹。”减过肥的人都知道,这是一个异常艰巨的任务。而如今的贾玲一改往日的形象,硬是把自己的体态塑造成影片所需要的专业拳击手模样,令网友惊叹不已。

  100斤可不是个小数目,暴瘦后的贾玲引起网友对其体脂率的揣测,但一年瘦了100斤究竟是否科学呢?

  “贾玲一年减重100斤,是一个合理的范围。”赵霞表示kaiyun全站,合理的减重一周在一公斤左右,一年52周,所以瘦100斤是基本合理的区间。

  在贾玲公开发文后,好友袁弘发文称贾玲的体脂仅百分之十左右,相关话题迅速又登上微博热搜榜首,评论区被“吐槽”后,袁弘删掉了这条微博。

  体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例kaiyun全站,反映人体内脂肪含量的多少。

  “体脂还包括必需体脂和储存体脂,必需体脂是维持生命的功能,特别是生殖功能。储存体脂就是我们皮下或器官周围的脂肪kaiyun全站,它起到提供能量、调节体温、保护内脏等作用kaiyun全站。”赵霞告诉记者,脂肪对我们吸收和储存脂溶性维生素也非常有作用,并且还能参与糖代谢,所以体脂率不是越高越好,也不能说越低越好。“不论男女,体脂过低都会出现抗寒能力差、容易累等现象。女性可能会导致月经失调、闭经和不容易怀孕等。”

  中国医科大学附属第一医院全科医生王嫘表示,体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性5%、女性13%-15%,则可能引起功能失调。“一般男生正常体脂率为12%-18%,女生正常体脂率为18%-25%。健康的体脂率,可通过调理饮食、运动锻炼等方式保持。”

  减肥一直是明星永恒的话题。此前,邓紫棋自曝连续15天只喝水,1天吃16个番茄;李一桐穿“暴汗服”加一层羽绒服,里面包保鲜膜爬楼梯,3个月减重30斤;谢娜产后穿着“暴汗服”跳着“尊巴”瘦了20斤;何洁每天吃低热量食物,加大量饮水、运动塑形,从160斤瘦到90多斤……但对于正常人来说,应该如何科学瘦身呢?

  “我觉得,正常减肥首先得了解身体的脂肪其实是多余热量的储存形式,摄入的食物因未能消耗,变成了脂肪储存在身上。所以当热量恒定,就是摄入和流出的相等,体重就不会增加了。”赵霞告诉记者,首先要评估一下是不是真正的肥胖,然后再看生活方式是否合理。“很多人的肥胖是因为喝饮料、吃点心、吃水果kaiyun全站、吃过多的零食,或者经常吃外卖和夜宵导致的。其实正常人只要注意三餐规律,少喝饮料,少吃点心零食,体重就能降下来。”

  赵霞表示,科学膳食和适当体育锻炼也很重要。“不同年龄段人群正常的饮食,应该按照标准体重确定摄入量;要鼓励平衡膳食,6大营养素都正常摄入;同时还要注意增加运动来保证每天的消耗,每天保证走到6000步,或者半小时的运动量,那体重就能控制在比较好的水平。”

  违法和不良信息举报电话: 举报邮箱:报受理和处置管理办法总机:86-10-87826688

搜索