kaiyun全站春节档新片《热辣滚烫》即将在大年初一上映，该片导演及主演贾玲，因为在社交平台发布消息“我成功减了100斤”引爆热议线斤的贾玲堪称“整容式减肥”，让网友直呼“判若两人！”

　　日前，贾玲健身教练发声：“只有亲历者才知道贾玲到底有多艰辛。令人欣喜的是乐莹(电影中的角色)成功了，同时也诞生了新的贾玲。期待《热辣滚烫》春节期间能取得好成绩。”

　　“杀青那天晚上我一人坐在床边，月光照在背上，我光着膀子吃了五包巧克力威化，一共30块，现在回忆起来感觉自己特别帅，像一个疲惫的勇士拿着自己的战利品！……这一年真的好饿好累，像过了一辈子。”成功减肥后的贾玲在社交平台发文，回忆减肥路上的点滴。

　　“喝口水我都要反弹。”减过肥的人都知道，这是一个异常艰巨的任务。而如今的贾玲一改往日的形象，硬是把自己的体态塑造成影片所需要的专业拳击手模样，令网友惊叹不已。

　　100斤可不是个小数目，暴瘦后的贾玲引起网友对其体脂率的揣测，但一年瘦了100斤究竟是否科学呢？

　　“贾玲一年减重100斤，是一个合理的范围。”赵霞表示kaiyun全站，合理的减重一周在一公斤左右，一年52周，所以瘦100斤是基本合理的区间。

　　在贾玲公开发文后，好友袁弘发文称贾玲的体脂仅百分之十左右，相关话题迅速又登上微博热搜榜首，评论区被“吐槽”后，袁弘删掉了这条微博。

　　体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例kaiyun全站，反映人体内脂肪含量的多少。

　　“体脂还包括必需体脂和储存体脂，必需体脂是维持生命的功能，特别是生殖功能。储存体脂就是我们皮下或器官周围的脂肪kaiyun全站，它起到提供能量、调节体温、保护内脏等作用kaiyun全站。”赵霞告诉记者，脂肪对我们吸收和储存脂溶性维生素也非常有作用，并且还能参与糖代谢，所以体脂率不是越高越好，也不能说越低越好。“不论男女，体脂过低都会出现抗寒能力差、容易累等现象。女性可能会导致月经失调、闭经和不容易怀孕等。”

　　中国医科大学附属第一医院全科医生王嫘表示，体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%、女性13%-15%，则可能引起功能失调。“一般男生正常体脂率为12%-18%，女生正常体脂率为18%-25%。健康的体脂率，可通过调理饮食、运动锻炼等方式保持。”

　　减肥一直是明星永恒的话题。此前，邓紫棋自曝连续15天只喝水，1天吃16个番茄；李一桐穿“暴汗服”加一层羽绒服，里面包保鲜膜爬楼梯，3个月减重30斤；谢娜产后穿着“暴汗服”跳着“尊巴”瘦了20斤；何洁每天吃低热量食物，加大量饮水、运动塑形，从160斤瘦到90多斤……但对于正常人来说，应该如何科学瘦身呢？

　　“我觉得，正常减肥首先得了解身体的脂肪其实是多余热量的储存形式，摄入的食物因未能消耗，变成了脂肪储存在身上。所以当热量恒定，就是摄入和流出的相等，体重就不会增加了。”赵霞告诉记者，首先要评估一下是不是真正的肥胖，然后再看生活方式是否合理。“很多人的肥胖是因为喝饮料、吃点心、吃水果kaiyun全站、吃过多的零食，或者经常吃外卖和夜宵导致的。其实正常人只要注意三餐规律，少喝饮料，少吃点心零食，体重就能降下来。”

　　赵霞表示，科学膳食和适当体育锻炼也很重要。“不同年龄段人群正常的饮食，应该按照标准体重确定摄入量；要鼓励平衡膳食，6大营养素都正常摄入；同时还要注意增加运动来保证每天的消耗，每天保证走到6000步，或者半小时的运动量，那体重就能控制在比较好的水平。”

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