kaiyun全站“每逢佳节胖3斤，仔细一瞧3公斤，拼命减肥小半年kaiyun全站，未到功成又过年。” 欢乐喜庆的春节假期结束了，但春节期间一口口吃下去的“甜蜜”却如影随形，一不小心就“长膘”了。

　　因此，节后吃货们就开始忙活“减肥”。正所谓“一年之计在于春”，减肥更要趁早规划。

　　你需不需要减肥？一个很重要的标准就是BMI指数——用体重除以身高的平方就可以得到。

　　BMI的正常范围在18.5到23.9，如果你的BMI指数超过24属于超重，超过28就属于肥胖了。

　　不过看一个人是否肥胖，除了计算BMI，还要看一脂率。这就需要去医院进行专业的仪器检测，并听医生的分析了。

　　大家结合BMI和体脂率就可以判断自己算不算肥胖，需不需要减肥啦。不过肥胖也分不同的类型，针对不同类型有不同的减肥方式，减肥不对症，再卖力的减也等于白减。

　　早餐摄取的热量占一天热量的22%~25%这部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗吃早餐能让新陈代谢有个跳跃的开始加速身体循环不吃早餐更容易出现过胖、超重的情况

　　长期不吃或少吃碳水化合物容易引发低血糖、肠道功能异常记忆力下降、失眠等症状。对于想要减肥的人群来说，并非主食吃得越少越好，而是尽量少摄入精制碳水化合物，比如：米饭、馒头等，可以搭配一些杂粮、薯类。

　　运动虽然能消耗人体内的能量但仅靠运动，减肥效果并不很明显，即使每天打数小时网球，但只要多喝一到两瓶碳酸饮料或吃几块蛋糕，辛辛苦苦得来的减肥成果便会化为乌有。因此，有规律的运动+健康的饮食才是减肥的关键！

　　当我们口腔咀嚼次数增多，大脑就会接到信号“我今天吃得很好，吃得时间也很长”！于是，就会产生吃饱的感觉。

　　大脑可能会觉得要把一整碗吃完才结束，而用小碗的话，吃完一碗就会觉得吃饱了。

　　白色肥胖就是单纯性肥胖，全身胖得比较均匀，腰围小于臀围，肤色也白皙，暂时没有出现高血压，脂肪肝，糖尿病等等代谢疾病。

　　这类朋友需要做的就是慢慢控制日常运动和调整饮食结构，让体重保持在健康的水平。如果不控制体重，就会发生比较严重的情况，一步步发展成其它类型的肥胖。

　　黄色胖胖就算只喝水也会胖，可是每天虚弱无力，懒洋洋的。这种“懒”是由于甲状腺、性腺等激素的分泌水平较低导致的。所以他们无论白天黑夜，人总是处于倦怠、无力甚至嗜睡的状态kaiyun全站，不想吃也不想动。

　　他们往往腿比较细，但是肚子和臀部脂肪比较多kaiyun全站。此外还容易出现性别特征不明显，男生没有肌肉，讲话声音细细的。

　　这类患者在最需要做的事情，就是要增加身体代谢。除了补充激素之外，中医埋线也是很好的方法。把生物可吸收线体直接打进穴位，长期刺激穴位，可以有增强代谢的作用。具体的治疗周期要根据自身情况，由医生判断，但是一定要寻找正规医院治疗哦！

　　红色肥胖往往性格暴躁kaiyun全站，一生气会出现面部或者浑身潮红，他们在日常生活中虽然精力旺盛，经常活动，但是体重并没有明显的下降。

　　这类患者往往患有四高类疾病kaiyun全站，女性还有大概率患有多囊卵巢综合征。他们往往是由于不恰当的饮食造成的。这类患者最需要做的事情，第一个就是要用药物控制病情，不再让血脂血压血糖继续升高，其次就是管住嘴。

　　黑色肥胖的病情往往较为复杂，患者很有可能会出现黑棘皮病，这类患者往往高胰岛素血症也最为严重，它表现为血液中存在过高水平的胰岛素，让人非常想吃东西，如果没有及时进食，就会出现低血糖反应。

　　其实每一种肥胖超过了一定界限，都会出现健康危机，肥胖是一种慢性病，需要及时干预治疗哦！

　　本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问。