kaiyun全站刘强东去年在美国游学近一年，体重却减了36斤，一位近四十岁的老板能做到这一点，有什么秘诀呢？

　　刘强东在去年底的媒体沟通会上透露，自己的一日三餐食谱是减肥的关键所在：早餐牛奶加上鸡蛋，中午水煮白菜，晚餐是牛奶加上蓝莓，“关键就是管住自己的嘴”，就靠这份餐谱刘强东6个月减了36斤kaiyun全站，要不要学习一下？

　　作为管理教父，柳传志在2012年也减肥成功，据说还是身体预警所以下定决心要减肥。柳传志的减肥成绩也不错，从83公斤经过半年多减到75.9公斤，减掉14斤！

　　柳传志的第一个减肥秘诀是：“少吃！以前非要觉得吃得撑了才舒服，现在减肥的秘诀就是，到一定程度觉得差不多了，站起来就走，绝对不再吃了。”

　　他的第二个减肥秘诀是固定持续的锻炼，“我现在每天两个小时的锻炼时间。”打高尔夫是柳传志的爱好之一，而且有其企业家的圈子互相监督，柳传志利用高尔夫锻炼看来效果不错。

　　万科CEO郁亮的减肥也比较神奇，他在2008年萌生减肥念头kaiyun全站，用了两年时间从75公斤减到61公斤，减掉14公斤，据他说是为万科20周年献礼……

　　对于减肥，郁亮经常挂在嘴边的话是：管住嘴，迈开腿kaiyun全站。没有时间运动，就有时间生病。他真的去跑步了，每到一个地方出差，第二天早上他都会约万科当地公司的长跑协会一起跑步。他还骑脚踏车。在郁亮看来，所有运动都是坚持的结果，“第一次接触自行车时，骑到第二圈就想吐。为了不在员工面前丢人只好硬着头皮骑完。”

　　SOHO中国的潘石屹虽然不胖，但是在减肥方面总是与时俱进，他曾经晒出的果蔬汁减肥法还曾经引起争议kaiyun全站，他在微博上“晒”的减肥方法为：每天喝两杯果汁，4杯蔬菜汁，不吃饭，一周后你就能瘦3公斤。潘石屹就连出差都带着一台果汁机和一把菜刀。

　　喜欢上了Plank平板支撑，据他发微博说：骆家辉今年64岁，与我是同一健身教练。我做1分钟Plank平板支撑时，他能做51分钟，他有超人的毅力。现在我也能做到10分钟了，腹肌开始显现了。

　　查了一下，Plank平板支撑的训练方法为：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面kaiyun全站，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

　　终于发现了，其实大佬们的减肥秘籍也不过如此，就是少吃多运动，根据每个人的特点找到适合自己的锻炼运动方式和食谱，你也一样能够减肥！