kaiyun全站我们需要对自己足够狠，不要吃零食，不要吃宵夜，不要聚餐，不要喝奶茶，学会健康饮食，才能控制卡路里摄入，慢慢瘦下来kaiyun全站。

　　减肥，不是让你不吃总是饿肚子kaiyun全站，而是要保持足够的自律，管住嘴迈开腿，提升热量缺口，一周轻轻松松减重10斤。

　　每天喝2L以上温开水kaiyun全站，上下班进行20-30分钟的快走锻炼，可以激活身体肌群，提升活动代谢。

　　每天喝2L以上温开水，晚上安排10分钟跳绳或者开合跳，快速提升心率，让身体进入燃脂状态。

　　七天一个周期kaiyun全站，轻断食计划坚持一个月kaiyun全站，让我从120斤减到90斤，瘦了30斤，成为了一个瘦子。